Beranjak remaja, kebiasaan minum susu secara perlahan mulai ditinggalkan. Padahal, minum susu saat remaja memberikan banyak manfaat, lho. Salah satunya mengurangi risiko diabetes tipe 2. Yuk, kenali lebih jauh manfaat minum susu untuk remaja.
Manfaat minum susu tidak bisa diragukan lagi. Itulah mengapa sebagian besar anak kerap dibiasakan untuk minum susu oleh orang tuanya. Namun, manfaat minum susu tidak hanya baik bagi anak. Remaja bahkan dewasa bisa memperoleh berbagai manfaat dari susu.
Manfaat minum susu saat remaja
Kandungan kalsium, protein, serta asam lemak di dalam susu banyak memberi manfaat bagi kesehatan. Faktanya, ada banyak manfaat minum susu yang bisa diperoleh saat remaja, di antaranya:1. Menurunkan risiko diabetes tipe 2
Diabetes tipe 2 merupakan penyakit yang diakibatkan oleh gangguan hormon insulin yang memicu kenaikan kadar gula darah tanpa terkendali. Dalam jangka panjang, kondisi ini dapat menimbulkan komplikasi pada organ tubuh.Beberapa studi mengungkapkan bahwa orang yang memiliki kebiasaan minum susu pada masa kanak-kanak hingga remaja memiliki risiko lebih rendah untuk mengalami penyakit diabetes tipe 2 saat beranjak dewasa.
2. Memaksimalkan pertumbuhan tulang dan tinggi badan
Pertumbuhan tulang dan tinggi badan berlangsung selama masa kanak-kanak dan remaja. Untuk memiliki tulang yang kuat dan tumbuh optimal, remaja memerlukan asupan kalsium yang cukup. Namun, sebuah riset menunjukkan sebanyak 22% remaja mengalami kekurangan kalsium.Selain susu, kalsium dapat diperoleh dari berbagai jenis makanan. Namun, susu dan produk olahannya memiliki kandungan kalsium yang sangat tinggi. Oleh karena itu, minum susu dengan teratur menjadi salah satu cara efektif untuk memenuhi kebutuhan kalsium selama masa pertumbuhan.
3. Sumber protein
Minum susu dapat membantu memenuhi kebutuhan protein harian anda. Sebab, di dalam segelas susu terdapat sekitar 8 gram protein. Bagi remaja, protein dibutuhkan untuk menjaga keseimbangan hormon, pembentukan otot, serta menjaga kekebalan tubuh agar tidak mudah terserang berbagai penyakit.4. Membuat tidur lebih nyenyak
Sekarang ini, anak remaja kerap kesulitan untuk tidur. Padahal, waktu istirahat yang cukup dan berkualitas merupakan hal penting dalam menjaga tubuh agar tetap sehat. Untuk membantu anda memiliki waktu istirahat yang berkualitas, anda bisa minum segelas susu sebelum tidur. Selain itu, susu dapat membuat tidur anda menjadi lebih nyenyak.5. Menjaga berat badan
Bagi anda yang sedang menjaga berat badan atau diet, minum susu secara rutin merupakan solusi yang tepat. Pasalnya, susu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu anda mengurangi porsi makanan dari biasanya.6. Menjaga kesehatan mata
Susu juga kaya akan kandungan vitamin A. Setiap harinya, anak remaja dianjurkan untuk mendapatkan vitamin A sebanyak 600 RE. Vitamin A sendiri merupakan nutrisi penting untuk mata. Mencukupi kebutuhan vitamin A setiap harinya dapat meningkatkan kualitas penglihatan dan menurunkan risiko penyakit pada mata, seperti xerophthalmia.Perlu diingat, beberapa manfaat minum susu di atas hanya untuk jenis susu yang tidak memiliki perisa. Pasalnya susu berperisa, seperti stroberi atau cokelat memiliki kalori yang lebih banyak dan mengandung pemanis. Susu yang baik dikonsumsi adalah susu murni tanpa tambahan perisa dan gula, seperti susu sapi segar.
Minum susu tidak hanya bermanfaat untuk anak-anak saja, tetapi juga pada remaja hingga dewasa. Untuk itu, minum susu secara rutin agar tubuh anda senantiasa sehat dan berenergi.
